Régime amaigrissant: Comment perdre des kilos en 14 jours
Je vais partager avec vous un article que j’ai trouvé sur le site www.commentcamarche.com, j’ai essayé de contacter son auteur “Sandy” pour demander son autorisation mais c’était un utilisateur anonyme 🙁 voici son message:
“Personnellement grâce programme RÉGIME MAYO CLINIC DIET j’ai perdu 8 kilos c’est déjà proches des 10 que tu veux non ?? Et c’est très simple si tu as de la volonté.
Principe :
1 – Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 – Ne rien prendre entre les repas
3 – Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 – Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 – Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 – Saler normalement les aliments sans excès
La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.
PETIT-DÉJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousse
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives
Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%
Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Jour 11 : Midi : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri
Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Je vous conseille de l’imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, …) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n’est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, … tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d’autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d’eau par jour.
CONSEILS :
pas de fixation sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L’idéal c’est le1er et le dernier.
– dès qu’on a faim :
Un verre d’eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)
– dès qu’on a soif :
De l’eau plate (jamais d’eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.
Petits trucs en plus :
1- on ne se dévalorise pas
2- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
3- on prépare la veille les menus du lendemain
4- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
5- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, …) que de craquer sur des gâteaux
6- on boit beaucoup (de l’eau, des tisanes, du thé….)
Bon régime et bon courage, n’oubliez pas c’est dans la tête que sa se passe.”
Source: Sandy, www.commentcamarche.com